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孕妇吃什么补锌最快最好的食物|全球要闻

时间：2023-05-14 13:40:00 来源：南方养生网

请问吃什么补锌最快最好？

(资料图)

关于锌，大多数人认为锌对身体没有什么实质性帮助。实际上，锌是人体必不可少的微量元素之一。

而且微量元素锌长期缺乏会对身体造成一定的危害，比如说降低免疫力、影响骨骼发育等等。然而，通过药物途径补锌有点不够安全。

补锌群体除了成年人外，还有青少年群体。所以青少年不可滥服保健品，不然会适得其反。

1、苹果：苹果长期吃可以预防老年痴呆，同时也可以增强记忆力。苹果含有丰富的锌等微量元素，也包括糖类和各种类型维生素等。

尤其纤维含量丰富，对于身体有一定的好处。而且像孕妇这样的群体最好多吃苹果，有利于摄入适量的锌，能够促进胎儿大脑皮层的海马发育。

2、坚果：日常生活中所吃到的坚果也含有丰富的微量元素锌，这里所指的坚果包括核桃、花生、杏仁等常见的几种。

尤其是花生含有丰富的锌，多吃花生可以增强记忆力以及延缓身体衰老和延缓大脑老化等等。同时，儿童可以多吃杏仁，对于大脑发育有益。

3、瘦肉：含锌的食物不单单包括绿色蔬菜方面，其实红肉也含有丰富的微量元素锌。比如瘦肉，而且瘦肉中的微量元素锌可以满足人体所需要的数量。

目前最常见的瘦肉有瘦猪肉、牛肉等红肉类，是获取锌最快的途径。每1www.nfysw.com00克瘦肉就拥有含量大概在3到5毫克左右的锌，而且瘦肉中含有丰富的蛋白质，其蛋白质会在人体内分解成为氨基酸利于锌的吸收。

怀孕期间孕妇补锌吃什么食物最好

水果中苹果是最补锌的。还有猕猴桃、奇异果，香蕉，核桃等等。

含锌的高的食物一般存在于动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类等中，平时可多食这些。

但要是缺锌症状很明显或确诊缺锌了，要用锌制剂，因为如果单单依靠食补是不及时也不全面的，选择时要特别注意。目前补锌产品中，最好的是第三代的蛋白锌伊分子锌硒宝片。

孕妇吃什么食物能补锌

怀孕期间均衡营养，像瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄都含锌，平时可以熬小米粥，还有喝豆浆，都不会缺锌的，倒是有的孕妇要补铁的，这些妇幼医院有卖的。

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